フィットネス

プッシュアップで肘が痛い原因と対処法。正しいフォームを解説

プッシュアップは実施していると肘が痛いと感じる場合があります．今回は，プッシュアップで肘が痛いと感じる原因とその対策についてご紹介します．

プッシュアップで腰が痛い原因と対処法。正しいフォームを解説

プッシュアップを実施していると腰が痛いと感じる場合があります。今回は、プッシュアップで腰が痛いと感じる原因とその対策についてご紹介します。

プッシュアップで腕が痛い原因と対処法。正しいフォームを解説

プッシュアップを実施していると腕が痛いと感じる場合があります。今回は、プッシュアップで腕が痛いと感じる原因とその対策についてご紹介します。

ダンベルなしのサイドベントのやり方。効果を高めるコツも解説

サイドベントは、上半身を曲げることで腹斜筋を鍛えるエクササイズです。今回は、サイドベントのやり方及びコツついてご紹介します。

両手ダンベルサイドベントのやり方。効果を高めるコツを解説

ダンベルサイドベントは、両手で実施することもできます。今回は、両手で実施するダンベルサイドベントのやり方及びコツについてご紹介します。

女性向けダンベルサイドベントのやり方。効果を高めるコツも紹介

ダンベルサイドベントは、腹斜筋を鍛え、お腹の引き締め効果があるため女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのダンベルサイドベントのやり方及びコツについてご紹介します。

お尻の筋肉「大臀筋」に効くダンベルサイドベントのやり方を徹底解説

ダンベルサイドベントは、やり方によってはお尻の筋肉である大臀筋を鍛えることができます。今回は、ダンベルサイドベントで大胸筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

肩の筋肉「三角筋」に効くダンベルサイドベントのやり方を徹底解説

ダンベルサイドベントは、やり方によっては肩の筋肉である三角筋を鍛えることができます。今回は、ダンベルサイドベントで肩を鍛えるための方法についてご紹介します。

背中の筋肉「僧帽筋」に効くサイドベントのやり方を徹底解説

ダンベルサイドベントは、やり方によっては背中の筋肉である僧帽筋を鍛えることができます。今回は、ダンベルサイドベントで背中を鍛えるための方法についてご紹介します。

バーベル・バックエクステンションのやり方と効果を解説

バックエクステンションはバーベルを使用することで大幅にエクササイズ強度を高めることを期待できます。今回は、バーベルバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

ストレッチポールを使ったバックエクステンションのやり方。効果を高める方法は？

バックエクステンションは、ストレッチポールを併用しても実施することができます。今回は、ストレッチポールを用いて実施するバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

バックエクステンションの呼吸法。体を上げた時に吐く？吸う？

バックエクステンションは背中を鍛える種目なので、腹筋運動ほどではありませんが、呼吸法が大変重要な種目です。ただ、慣れていないとやや難しいのがバックエクステンションの呼吸の特徴です。この記事ではバックエクステンションの正しい呼吸の仕方を解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

ヒップエクステンションとバックキックの違い。フォーム・効果を比較

ヒップエクステンションとバックキックは極めてよく似ているトレーニングですが、細部が異なります。今回は、ヒップエクステンションとバックキックの違いについてご紹介します。

バーベルスクワットで肩が痛い原因と対処法。正しいフォームを解説

スクワットを実施していると、特に筋トレ初心者の場合には肩が痛いと感じる場合があります。今回は、スクワットでバーベルが原因で肩が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

バーベルスクワットで首が痛い原因と対処法。正しいフォームを解説

スクワットを実施していると、特に筋トレ初心者の場合には首が痛いと感じる場合があります。今回は、スクワットでバーベルが原因で首が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

プランクアップダウンができない原因と対処法。他におすすめの筋トレも紹介

プランクアップダウンは、通常のプッシュアップよりは負荷は小さいものの、慣れていないと実施するのが難しい場合があります。今回は、プランクアップダウンをできない原因とその対策についてご紹介します。

ダンベルバックエクステンションのやり方。効果を高めるコツも解説

バックエクステンションはダンベルを使用することでエクササイズ強度を高めることを期待できます。今回は、ダンベルバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

加重バックエクステンションのやり方。効果を高める方法を解説

加重バックエクステンションは、プレートやバーベルなどで負荷をかけて背中もしくは臀部、ハムストリングスを鍛えるためのエクササイズです。今回は、加重バックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

バックエクステンションができない・上がらない原因と対処法を解説

バックエクステンションは、特に筋トレ初心者の方だとできないという場合があります。今回は、バックエクステンションができない原因とその対策についてご紹介します。

足上げバックエクステンションのやり方。効果を高めるコツも解説

足上げバックエクステンションは、足を上げて実施するバックエクステンションです。今回は、足上げバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

女性向けバックエクステンションのやり方。効果を高めるコツも紹介

バックエクステンションは、背中もしくはお尻を鍛えることができるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

バックエクステンション以外の方法で脊柱起立筋を鍛える方法を解説

バックエクステンションは脊柱起立筋を鍛える代表的な種目ですが、デメリットもあります。今回は、バックエクステンション以外の方法で脊柱起立筋を鍛える種目についてご紹介します。

バランスボールを使ったバックエクステンションのやり方・効果を解説

バックエクステンションは、バランスボールを併用しても実施することができます。今回は、バランスボールを用いて実施するバックエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップフレクションのやり方。効果を高める方法も解説

ヒップフレクションは、膝の上げ下げを行うことで腸腰筋を鍛える種目です。今回は、ヒップフレクションのやり方及びコツについてご紹介します。

チューブを使ったヒップエクステンションのやり方。効果を高めるコツも解説

ヒップエクステンションはチューブを使って負荷を高めることもできます。今回は、チューブを使ったヒップエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

立ったままヒップエクステンション。やり方と効果を解説

ヒップエクステンションは、立ったまま実施することもできます。今回は、立ったまま実施するヒップエクステンションのやり方及びコツについてご紹介します。

僧帽筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。効果を高めるコツとは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては僧帽筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで僧帽筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

シーテッドカーフレイズのやり方。効果を高めるコツを解説

シーテッドカーフレイズは、座って実施するカーフレイズ（踵上げ）です。今回は、シーテッドカーフレイズのやり方及びコツをご紹介します。

女性向けスタンディングカーフレイズのやり方と嬉しい効果とは？

踵上げ、つまり、ステンディングカーフレイズは、自重でも十分に負荷を与えることを期待できるため女性にもおすすめです。今回は、女性向けのステンディングカーフレイズのやり方及びコツについてご紹介します。

カーフレイズのやりすぎはNG？正しい回数設定をレベル別に解説

カーフレイズは、やりすぎると「ふくらはぎがたくましくなりすぎる」という問題が発生する場合があります。今回は、カーフレイズでやりすぎの原因とその対策についてご紹介します。

片足カーフレイズのやり方。効果を高めるコツも解説

片足カーフレイズは、片足で実施するカーフレイズ（踵上げ）です。今回は、片足カーフレイズのやり方及びコツをご紹介します。

デッドバグができない原因と対処法。正しいフォームを解説

デッドバグは、特に筋トレ初心者の方だとできないという場合があります。今回は、デッドバグができない原因とその対策についてご紹介します。

腹横筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては腹横筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで腹横筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

腹斜筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては腹斜筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで腹斜筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

大胸筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては大胸筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで大胸筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

腸腰筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては腸腰筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで腸腰筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

三角筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては三角筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで三角筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

上腕三頭筋を鍛える腹筋ローラーのやり方。一緒にやるべき筋トレは？

腹筋ローラーは、実施方法によっては上腕三頭筋を鍛えることができます。今回は、腹筋ローラーで上腕三頭筋を鍛えるための方法についてご紹介します。

腹筋ローラーで膝コロができない原因と対処法。より簡単な種目は？

膝を付いて実施する腹筋ローラーである膝コロは、膝を付いていてもエクササイズ強度が高く、できないという場合が多々あります。今回は、膝コロができない原因とその対策についてご紹介します。

腹筋ローラーができない人へ。簡単な腹筋ローラーの使い方を解説

腹筋ローラーは、筋トレレベルが上がってもできないという場合が多々あります。今回は、腹筋ローラーができない原因とその対策についてご紹介します。