フィットネス

スクワットと腹筋ローラーをとりまやるのが正解。両者の魅力を解説

スクワットは腹圧を高めて実施することから、腹筋ローラーと組み合わせて実施すると効果的です。今回は、スクワットと腹筋ローラーを組み合わせて実施するとおすすめの理由についてご紹介します。

腹筋ローラーが効かない原因と対処法。効果を高めるコツを解説

腹筋ローラーは、腹直筋を鍛えるために非常に負荷の高い種目である一方で「効果がない」と感じている方も多い種目です。今回は、腹筋ローラーで効果がないと感じる原因とその対策についてご紹介します。

オルタネイトトーリーチのやり方。効果を高めるコツも解説

オルタネイトトーリーチは、仰向けになった状態で左右交互のつま先と手が付くようにして実施するエクササイズです。今回は、オルタネイトトーリーチのやり方及びコツについてご紹介します。

プランクアップダウンのやり方。効果を高めるコツを解説

プランクアップダウンは、プランクの状態とハイプランクの状態を腕を動かして交互に実施する種目です。今回は、プランクアップダウンのやり方及びコツについてご紹介します。

プッシュアップができない女性へ。簡単な腕立て伏せを解説

プッシュアップは、女性にとっては特に難しい種目であり、できない原因があります。今回は、女性がプッシュアップができない原因とその対策についてご紹介します。

シングルレッグスクワットとブルガリアンスクワットの違いを解説

シングルレッグスクワットとブルガリアンスクワットは大きく異なります。今回は、シングルレッグスクワットとブルガリアンスクワットの違いについてご紹介します。

足上げ腕立て伏せのやり方。効果を高めるコツも解説

足上げ腕立て伏せは、高いところに足を設定して実施する腕立てふせです。今回は、足上げ腕立て伏せのやり方及びコツについてご紹介します。

シングルストレートレッグヒップリフトのやり方。効果を高めるコツも解説

シングルストレートレッグヒップリフトは、片脚で実施するストレートレッグヒップリフトです。今回は、シングルストレートレッグヒップリフトのやり方及びコツについてご紹介します。

ストレートレッグヒップリフトのやり方。効果を高めるコツを解説

ストレートレッグヒップリフトは両脚をまっすぐにして実施するヒップリフトです。今回は、ストレートレッグヒップリフトのやり方及びコツについてご紹介します。

つま先立ちスクワットのやり方。効果を高めるコツを解説

つま先立ちスクワットとは、つま先立ちの状態で実施するスクワットです。今回は、つま先立ちスクワットのやり方及びコツについてご紹介します。

バーベルを使ったヒップリフトのやり方。効果を高めるコツを解説

バーベルを使ったヒップリフトをヒップスラストと言います。今回は、バーベルを使ったヒップリフトであるヒップスラストのやり方及びコツをご紹介します。

ダンベルを使ったヒップリフトのやり方。効果を高めるコツを解説

ダンベルヒップリフトはダンベルを身体に乗せて実施するヒップリフトです。今回はダンベルヒップリフトのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップリフトで腰が痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップリフトは、腰の上げ下げを行うことから、場合によっては腰が痛いと感じる場合があります。今回はヒップリフトで腰が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ランジで膝が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ランジを実施していると、膝が痛いと感じる場合があります。今回は、ランジを実施している中で膝が痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

女性向けのランジのやり方。効果を高めるコツを解説

ランジは、自重でも無理なく負荷を高めることができる種目であるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのランジのやり方及びコツについてご紹介します。

リバーストランクツイストのやり方・鍛えられる部位。効果を高める方法を解説

リバーストランクツイストは、脚を左右に振ることで腹斜筋を鍛えるためのエクササイズです。今回は、リバーストランクツイストのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップリフトで前ももが痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップリフトは、脚の力で下半身を上げるため、場合によっては前ももが痛いと感じる場合があります。今回はヒップリフトで前ももが痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ヒップリフトで膝が痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップリフトは、膝で一部身体を支えることから、場合によっては膝が痛いと感じる場合があります。今回はヒップリフトで膝が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ヒップリフトで背中が痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップリフトは、背中の一部を床に付けて実施するため、場合によっては背中が痛いと感じる場合があります。今回はヒップリフトで背中が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ヒップリフトで首が痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップリフトは、頭が床についた状態で上半身、下半身を上げるため、場合によっては首が痛いと感じる場合があります。今回はヒップリフトで首が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ヒップレイズで腰痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ヒップレイズは、腹直筋を鍛える種目であるため、場合によっては腰が痛いと感じる場合があります。今回はヒップレイズで腰が痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

ランジでバランス取れない原因。対処法と正しいフォームを解説

ランジはバランスを取るのが中々難しい種目です。今回はランジでバランスが取れない原因とその対策についてご紹介します。

ランジで前ももが痛い原因。対処法と正しいやり方を解説

ランジを実施していると、前ももが痛いと感じる場合があります。今回は、ランジを実施している中で、前ももが痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

ランジで腰が痛い原因。対処法と正しいやり方を解説

ランジを実施していると、腰が痛いと感じる場合があります。今回は、ランジを実施している中で腰が痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

ランジでふくらはぎが痛い原因は？対処法と正しいやり方を解説

ランジを実施していると、ふくらはぎが痛いと感じる場合があります。今回は、ランジを実施している中でふくらはぎが痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

リバースハックスクワットのやり方・マシンの使い方。効果を高める方法も解説

リバースハックスクワットは、通常とは逆向きで実施するハックスクワットです。今回は、リバースハックスクワットのやり方及びコツについてご紹介します。

女性向けのバーベルスクワットのやり方。効果を高める方法を解説

バーベルスクワットは、下半身を鍛えることができる種目であるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのバーベルスクワットのやり方及びコツについてご紹介します。

ケトルベルランジのやり方。効果を高めるポイントを解説

ケトルベルランジは、ケトルベルという持ち手のついた重りを用いて実施するランジです。今回は、ケトルベルランジのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップレイズができない原因とは？対処法と正しいやり方を解説

ヒップレイズは、特に筋トレ初心者の方だとできないという場合が多々あります。今回は、ヒップレイズができない原因とその対策についてご紹介します。

ヒップリフトウォークのやり方と効く部位。効果を高める方法を解説

ヒップリフトウォークは、ヒップリフトをしながら脚を前後に動かすエクササイズです。今回は、ヒップリフトウォークのやり方及びコツについてご紹介します。

クックヒップリフトとは？正しいやり方と効果を高める方法を解説

クックヒップリフトは、片脚を抱えた状態で実施するヒップリフトです。今回は、クックヒップリフトのやり方及びコツについてご紹介します。

トランクカールマシンとは？正しいやり方と効果を高める方法を解説

トランクカールマシンは、トランクカールを実施することができるマシンです。今回は、トランクカールマシンのやり方及びコツについてご紹介します。

ベンチを使ったヒップレイズのやり方。効果を高める方法も解説

ヒップレイズはお尻を上げて腹直筋を鍛えるエクササイズです。ベンチを利用してさらに負荷を高めることが可能です。本記事ではベンチを使ったヒップレイズの正しいやり方、そして効果を高める方法を解説していきます。

ヒップリフトができない原因。初心者向けのやり方は？他の筋トレも紹介

ヒップリフトは、特に筋トレ初心者の方だとできないという場合があります。今回は、ヒップリフトができない原因とその対策についてご紹介します。

リバースクランチとヒップレイズの違い。やり方と効果を徹底比較

リバースクランチとヒップレイズは非常によく似たエクササイズですが、厳密には異なります。今回は、リバースクランチとヒップレイズの違いについてご紹介します。

ランジで脚やせするやり方。組み合わせるべきエクササイズも紹介

ランジはやり方によっては脚やせをする可能性もあれば脚が太くなる可能性もあります。今回は、脚やせをするためのランジのやり方についてご紹介します。

ランジで逆に脚が太くなってしまう原因とは？正しいやり方を解説

ランジはやり方によっては脚やせをする可能性もあれば脚が太くなる可能性もあります。今回は、脚が太くなってしまうランジのやり方についてご紹介します。

ランジとスクワットを組み合わせたメニュー。効果を高めるコツを解説

ランジとスクワットは何れも下半身を鍛えるエクササイズであり、組み合わせて実施することが非常に大きな効果を発揮します。今回は、ランジとスクワットを組み合わせて実施する場合の効果的なやり方についてご紹介します。

ランジとスクワットの違い。フォーム・負荷・効果を比較。

ランジとスクワットはともに下半身を鍛えるエクササイズですが、大きく異なります。今回は、ランジとスクワットの違いについてご紹介します。

椅子ランジのやり方とは？効果を高めるコツを解説

椅子ランジは、椅子をバランスを取るための補助として用いるランジです。今回は、椅子ランジのやり方及びコツについてご紹介します。