フィットネス

筋トレ「ジャックナイフ」のやり方。効果を高めるコツも解説

ジャックナイフは、「V字腹筋」とも表現される非常に負荷の高いエクササイズです。今回は、ジャックナイフのやり方及びコツについてご紹介します。

椅子クランチのやり方。効果を高めるコツは？

椅子クランチとは、椅子を使って実施するクランチを指し、いくつかやり方があります。今回は、椅子クランチのやり方及びコツをご紹介します。

チューブクランチのやり方。効果を高めるコツも解説

チューブクランチは、チューブを用いて実施する加重クランチの一種です。今回はチューブクランチのやり方及びコツについてご紹介します。

加重クランチのやり方。重さ・回数の設定。効果を高めるコツを解説

加重クランチは、ダンベル、プレートなどで加重しながら実施するクランチです。今回は、加重クランチのやり方及びコツについてご紹介します。

体幹トレーニング「クランチキープ」のやり方。効果を高めるコツは？

クランチキープは、「クランチをした状態をキープ」するエクササイズを指します。今回は、クランチキープのやり方及びコツについてご紹介します。

ニータッチ・クランチのやり方。効果を高めるコツも解説

ニータッチクランチは、膝に手をつけながら実施するクランチです。今回は、ニータッチクランチのやり方及びコツをご紹介します。

ニートゥチェスト・クランチのやり方。効果を高めるコツも解説

ニートゥチェスト・クランチは、ニートゥチェストとクランチを組み合わせた強度の高いエクササイズです。今回は、ニートゥチェスト・クランチのやり方及びコツについてご紹介します。

サイドプランククランチのやり方。効果を高めるコツも解説

サイドプランククランチとは、サイドプランクをした状態で上体を上下に動かすことで腹斜筋を鍛えるエクササイズです。今回は、サイドプランククランチのやり方及びコツをご紹介します。

ケーブルクランチのやり方。効果を高めるコツも解説

ケーブルクランチは、ケーブルマシンを使って実施するクランチです。今回は、ケーブルクランチのやり方及びコツについてご紹介します。

ドローインを意識したクランチのやり方。効果を高めるコツは？

ドローインは、腹横筋を鍛える呼吸方法であり、他のエクササイズと組み合わせることができます。今回は、ドローインを意識したクランチのやり方およびコツについてご紹介します。

女性向け！ダンベルベントオーバーローのやり方。効果を高めるコツは？

ダンベルベントオーバーローは、低重量でも十分に効果を期待できるエクササイズであるため、女性にもおすすめです。今回は、女性向けのダンベルベントオーバーローのやり方及びコツをご紹介します。

トランクツイストのやり方。効果を高めるコツも解説

トランクツイストは、腹斜筋を鍛えるためのエクササイズです。今回は、トランクツイストのやり方及びコツについてご紹介します。

初心者におすすめのシットアップのやり方。効果を高めるコツ

シットアップは、エクササイズ難易度が高く、正確に実施するためには初心者のうちから丁寧に練習する必要があります。今回は、初心者向けのシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

ライイングサイドベントのやり方。効果を高めるコツも解説

ライイングサイドベントは、横になりながら腹斜筋を鍛えるエクササイズです。今回は、ライイングサイドベントで腹斜筋を鍛える方法についてご紹介します。

カールアップとクランチの違い。フォーム・部位・難度を比較

カールアップとクランチは、かなり似ている様に見え、実際にほとんど同じエクササイズであると言えます。今回は、カールアップとクランチの違いについてご紹介します。

腹筋を鍛える筋トレ「カールアップ」のやり方。効果を高めるコツを解説

カールアップは、可動域を極めて限定した腹直筋を鍛えるエクササイズです。今回は、カールアップのやり方及びコツについてご紹介します。

クランチで腰が痛い原因。正しいやり方とフォーム。効果を上げるコツも解説

クランチは、シットアップほどではありませんが腰痛を患う可能性があるエクササイズであり、実施する際には細心の注意が必要です。今回は、クランチで腰痛となる原因及び対策についてご紹介します。

クランチで背中痛い原因。正しいやり方とフォーム。効果を上げるコツも解説

クランチは、やり方によっては背中が痛いと感じる場合があります。今回は、クランチで背中が痛いと感じる原因とその対策についてご紹介します。

クランチができない原因。初心者さん向けのやり方。効果を上げるコツ

クランチは、手軽にできる一方で、上半身を動かしているのに負荷が入らないと感じる方もいると思います。今回は、このようにクランチができない原因についてご紹介します。

クランチで筋肉痛にならない原因は？そもそも筋肉痛の必要性は？

クランチは、場合によっては筋肉痛にならない場合があります。今回は、クランチで筋肉痛にならない場合において、見直すべき点についてご紹介します。

女性向けトランクカールのやり方。お腹周りの引き締め効果が期待できる！

トランクカールは、クランチと極めて似ているエクササイズです。今回はトランクカールの概要とその他のエクササイズとの違いについてご紹介します。

デクラインシットアップのやり方。効果を高めるコツも解説

デクラインシットアップは、上体が下になった状態で実施するシットアップです。今回は、デクラインシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

プレートシットアップのやり方。効果を高めるポイントも解説

プレートシットアップは、プレートを用いながら実施するシットアップです。今回は、プレートシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

サイドシットアップのやり方。効果を高めるコツも解説

サイドシットアップは、身体の側面を上方にして実施するシットアップです。今回は、サイドシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

シットアップで効果が出ない原因と対処法。高回数は無意味？

シットアップは、腹直筋を鍛えるための非常にメジャーな種目である一方で「効果がない」と感じている方も多い種目です。今回は、シットアップで効果がないと感じる原因とその対策についてご紹介します。

ツイストシットアップのやり方。効果を高めるコツと注意点を解説

ツイストシットアップは、上体をツイストしながら実施するシットアップです。今回は、ツイストシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

シットアップの正しい呼吸方法。腹直筋への効果を高める方法とは

シットアップは腹筋運動の一種なので、呼吸法が大変重要な種目です。ただ、慣れていないと結構難しいのがシットアップの呼吸の特徴です。この記事ではシットアップの正しい呼吸の仕方を解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

トランクカールとシットアップの違い。フォームと効果を比較

トランクカールとシットアップは、似ている様に見えますが、大きく異なります。今回は、トランクカールとシットアップの違いについてご紹介します。

シットアップで首が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

シットアップは正しいフォームで実施しないと首が痛くなることがあります。そこで本記事ではシットアップで首を痛めない方法を解説していきます。

シットアップで背中が痛くなる原因とは？対処法と正しいフォームを解説

シットアップは、やり方によっては背中が痛いと感じる場合があります。今回は、シットアップで背中が痛いと感じる原因とその対策についてご紹介します。

腹筋（シットアップ）で足が浮いてしまう原因と対処法

シットアップを一人で実施しようとすると発生するのが「足が浮いてしまう」という問題です。今回は、シットアップで足が浮いてしまう原因とその対策についてご紹介します。

加重シットアップのやり方。重量と回数の設定。効果を高めるコツも解説

加重シットアップは、重り等を載せて実施するシットアップを指します。今回は、加重シットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

腹筋を鍛えるならシットアップとアブローラーのどっち？効果に違いは？

シットアップとアブローラーは何れも腹直筋を鍛えるエクササイズですが、エクササイズ強度が大きく異なります。今回は、シットアップとアブローラーの違いについてご紹介します。

シットアップで腰痛になる原因。腰痛を防ぐ正しいやり方を解説

シットアップは、非常に腰痛を患う可能性の高いエクササイズであり、実施する際には細心の注意が必要です。今回は、シットアップで腰痛となる原因及び対策についてご紹介します。

ドルフィンプッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ドルフィンプッシュアップは、ドルフィンプランクの状態で身体を前後に動かすトレーニングです。今回は、ドルフィンプッシュアップのやり方とコツをご紹介します。

パームプレス（パームプッシュ）のやり方。効果を高めるコツも解説

パームプレスは、自身の手のひら同士を押すことで主に大胸筋と二の腕に刺激を与えるエクササイズです。今回は、パームプレスのコツ及び実施方法をご紹介します。

シットアップ（腹筋）ができない原因と対処法。正しいフォームも解説

シットアップは、特に筋トレ初心者の方だとできないという場合が多々あります。今回は、シットアップができない原因とその対策についてご紹介します。

女性向け｜シットアップのやり方と効果。腹筋に縦ラインをいれたい女性必見

シットアップは、腹直筋を鍛える比較的負荷の高いエクササイズですが、自重でかつ少ない回数の実施で済むため女性にもおすすめのエクササイズです。今回は、女性向けのシットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

シットアップのやり方・回数。腹筋の効果を高めるコツと注意点とは

シットアップは、所謂、腹筋運動であり、腹直筋を鍛えるための非常に代表的なエクササイズです。今回は、シットアップのやり方及びコツについてご紹介します。

腹筋運動「シットアップ」と「クランチ」の違い 。やり方・効果・難度を解説

シットアップとクランチは、名前は全く異なりますが、エクササイズ内容は良く似ています。今回は、シットアップとクランチの違いについて皆さんにご紹介します。