フィットネス

大胸筋に効くナロープッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ナロープッシュアップは、大胸筋の内側を鍛えることもできます。今回は、大胸筋を鍛えるナロープッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

肩に効くワイドプッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ワイドプッシュアップでは三角筋を鍛えることも期待できます。今回は、ワイドプッシュアップで三角筋を鍛えるためのやり方及びコツについてご紹介します。

広背筋に効くワイドプッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ワイドプッシュアップでは、意識の方法によっては広背筋を鍛えることも期待できます。今回は、広背筋を鍛えるためのワイドプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

大胸筋の上部と下部に効くワイドプッシュアップのやり方を解説

ワイドプッシュアップは、大胸筋をメインに鍛えることを期待できます。今回は、大胸筋の上部と下部を鍛えるためのワイドプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

上腕三頭筋に効くワイドプッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ワイドプッシュアップは、意識の方法によっては上腕三頭筋を鍛えることも期待できます。今回は、上腕三頭筋を鍛えるワイドプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

上腕二頭筋に効くワイドプッシュアップのやり方。効果を高めるコツを解説

ワイドプッシュアップは、意識によっては上腕二頭筋も鍛えることも期待できます。今回は、上腕二頭筋を鍛えるワイドプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

ラットプルダウンで首が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンを実施していると、首が痛いと感じる場合があります。今回は、ラットプルダウンを実施している中で首が痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

ラットプルダウンが効かない原因は？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、実施していても効果が出ないと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで効果がでない原因とその対策についてご紹介します。

レッグカールで膝裏が痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

レッグカールを実施していると、膝裏が痛いと感じる場合があります。今回は、レッグカールを実施している中で膝裏が痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

レッグカールですねが痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

レッグカールを実施していると、すねが痛いと感じる場合があります。今回は、レッグカールを実施している中ですねが痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

レッグカールでふくらはぎが痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

レッグカールを実施していると、ふくらはぎが痛いと感じる場合があります。今回は、レッグカールを実施している中でふくらはぎが痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

レッグカールが上がらない原因。対処法と正しいフォームを解説

レッグカールは「引き切る」ことが重要なエクササイズですが、場合によってはそれが難しいことがあります。今回は、レッグカールで「引き切る」ことができない原因とその対策についてご紹介します。

【女性向け】レッグカールのやり方。効果を高めるコツを解説

レッグカールは、ハムストリングスを鍛えるための代表的なエクササイズであり、負荷を調整しやすい点で女性にもおすすめです。今回は、レッグカールのやり方及びコツについてご紹介します。

三角筋に効くヒンズープッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

ヒンズープッシュアップは、副次的に三角筋を鍛えることも期待できます。今回は、三角筋を鍛えるヒンズープッシュアップについてご紹介します。

広背筋に効くヒンズープッシュアップのやり方。効果を高めるコツを解説

ヒンズープッシュアップは、やり方によっては広背筋を鍛えることを期待できます。今回は広背筋を鍛えるためのヒンズープッシュアップのやり方をご紹介します。

【女性向け】リバースプッシュアップのやり方。効果を高めるコツを解説

リバースプッシュアップは、二の腕を集中的に鍛えることができる種目であるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのリバースプッシュアップのやり方およびコツについてご紹介します。

大胸筋に効くリバースプッシュアップのやり方。効果を高めるコツも解説

リバースプッシュアップは、やり方によってはより大胸筋を鍛えることを期待できます。今回は、大胸筋をより鍛えるリバースプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

広背筋に効くリバースプッシュアップのやり方。効果を高めるコツを解説

リバースプッシュアップは、やり方によってはより広背筋を鍛えることを期待できます。今回は、広背筋をより鍛えるリバースプッシュアップのやり方及びコツについてご紹介します。

リバースプッシュアップができない原因。対処法と正しいフォームを解説

リバースプッシュアップは通常のプッシュアップよりも負荷は小さいですが「できない」と感じることが多々あります。今回は、リバースプッシュアップ ができない原因とその対策についてご紹介します。

ポストンプレスのやり方。効果を高めるコツも解説　

ポストンプレスは、アーノルドプレスに非常によく似た種目で、ダンベルショルダープレスの状態でダンベルの内旋、外旋動作を繰り返して三角筋を鍛えます。今回は、ポストンプレスのやり方及びコツについてご紹介します。

大胸筋に効くパイクプレスのやり方。効果を高めるコツも解説

パイクプレスは、大胸筋上部も鍛えることも期待できます。今回は、大胸筋を鍛えるパイクプレスのやり方及びコツについてご紹介します。

僧帽筋に効くパイクプレスのやり方。効果を高めるコツも解説

パイクプレスは、意識の方法によっては僧帽筋を鍛えることも期待できます。今回は、僧帽筋を鍛えるためのパイクプレスのやり方及びコツについてご紹介します。

パイクプレスができない原因とは？対処法と正しいフォームを解説

パイクプレスは比較的負荷が高く、「できない」と感じることが多々あります。今回は、パイクプレスができない原因とその対策についてご紹介します。

パイクプレスのやり方。効果を高めるポイントも解説

パイクプレスは、自重で三角筋を鍛えることができる数少ないエクサイズの一つです。今回は、パイクプレスのやり方及びコツをご紹介します。

脚やせに効くレッグカールのやり方。効果を高めるコツも解説

レッグカールはハムストリングスを鍛えることができるため、効率的に脚やせを期待できます。今回は、脚やせするための効率的なレッグカールのやり方についてご紹介します。

内転筋に効くレッグカールのやり方。効果を高めるコツも解説

レッグカールは、意識の方法によっては内転筋を鍛えることも期待できます。今回は、内転筋を鍛えるレッグカールのやり方及びコツについてご紹介します。

背筋に効くレッグカールのやり方。効果を上げる方法も解説

レッグカールは意識の方法によっては背筋を鍛えることも期待できます。今回は、背筋を鍛えるためのレッグカールのやり方及びコツについてご紹介します。

レッグサークルのやり方。効果を高めるコツも解説

レッグサークルは、仰向けで股関節を回すようにすることで、股関節の柔軟性を高めるピラティスです。今回は、レッグサークルのやり方及びコツについてご紹介します。

うつ伏せで実施するレッグカールのやり方。効果を高めるコツも解説

レッグカールはうつ伏せでも実施することができ、プローンレッグカールと呼びます。今回は、プローンレッグカールのやり方及びコツについてご紹介します。

ラットプルダウンで肩甲骨が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、肩甲骨を動かして広背筋に刺激を与えることから、場合によっては肩甲骨が痛いと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで肩甲骨が痛くなる原因と対策についてご紹介します。

ラットプルダウンで手首が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、手首を掌屈して実施することから、場合によっては手首が痛いと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで手首が痛くなる原因と対策についてご紹介します。

ラットプルダウンで手のひらが痛い原因は？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、アタッチメントを握って実施するため、場合によっては手のひらが痛いと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで手のひらが痛い原因とその対策についてご紹介します。

ラットプルダウンで腕が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、やり方によっては腕が痛いと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで腕が痛い原因とその対策についてご紹介します。

ラットプルダウンで肩が痛い原因とは？対処法と正しいフォームを解説

ラットプルダウンは、やり方によっては肩が痛いと感じることがあります。今回は、ラットプルダウンで肩が痛い原因とその対策についてご紹介します。

【女性向け】ラットプルダウンのやり方。効果を高めるコツを解説

ラットプルダウンは、広背筋を効率的に鍛えることができる種目であり、女性にもおすすめです。今回は、女性向けのラットプルダウンのやり方及びコツについてご紹介します。

ファイヤーハイドラントで関節が痛い...原因と対処法を解説

ファイヤーハイドラントは実施方法によっては、股関節が痛いと感じることがあります。今回は、関節が痛い場合のファイヤーハイドラントの原因と対策についてご紹介します。

ファイヤーハイドラントのやり方。効果を高めるコツとは？

ファイヤーハイドラントは、四つん這いになった状態で臀部を鍛える種目です。今回は、ファイヤーハイドラントのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップスラストとヒップエクステンションの違い。効果と難度を比較

ヒップスラストとヒップエクステンションは何れの種目も臀部を中心に鍛える種目ですが、動作は大きく異なります。今回は、ヒップスラストとヒップエクステンションの違いについてご紹介します。

椅子で実施するレッグレイズのやり方。効果を高めるコツも解説

レッグレイズは椅子の上で実施することもできます。今回は、椅子の上で実施するレッグレイズのやり方及びコツについてご紹介します。

内転筋に効くレッグレイズのやり方。効果を高めるコツを解説

レッグレイズはやり方、意識の方法によっては内転筋を鍛えることも期待できます。今回は、内転筋を鍛えるためのレッグレイズについてご紹介します。