フィットネス

お腹痩せに効くバックランジのやり方。効果を高めるコツも解説

バックランジはやり方によってはお腹をより効率的に鍛え、引き締め効果を期待できる種目です。今回は、お腹を引き締めるためのバックランジについてご紹介します。

バックランジで足が太くなる原因とは？対処法は？正しいフォームを解説

バックランジを実施していると、足が太くなる場合があります。今回は、バックランジを実施している中で足が太くなる原因と対策についてご紹介します。

バックランジで足の付け根が痛い...原因と対処法を解説

バックランジは、腸腰筋を鍛えるための種目であることから、足の付け根が痛いと感じる場合があります。今回はバックランジで太ももが痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

脚やせに効くバックランジのやり方。効果を高めるコツを解説

バックランジはやり方によっては足痩せを狙うことができる種目です。今回は、足痩せのためのバックランジについてご紹介します。

インクラインレッグレイズのやり方。効果を高めるコツを解説

インクラインレッグレイズは、身体に角度を付けた状態で実施するレッグレイズです。今回は、インクラインレッグレイズのやり方及びコツについてご紹介します。

ヒップレイズとレッグレイズの違い。フォームと効果を比較

ヒップレイズとレッグレイズは、いずれも腹直筋を鍛える種目ですが動作など異なる部分も多いです。今回は、ヒップレイズとレッグレイズの違いについてご紹介します。

腸腰筋に効くヒップレイズのやり方。効果を高めるコツも解説

ヒップレイズはやり方によっては腸腰筋を鍛えることができる種目です。今回は、腸腰筋を鍛えるためのヒップレイズについてご紹介します。

バックランジができない原因とは？対処法と正しいやり方を解説

バックランジは、特に筋トレ初心者の方の場合にはできないことがあります。今回は、バックランジができない原因とその対策についてご紹介します。

ダンベルを使ったウォーキングランジのやり方。効果を高めるコツを解説

ウォーキングランジは、ダンベルを使って実施することで負荷を高めることができます。今回は、ダンベルを使ったウォーキングランジのやり方及びコツについてご紹介します。

ダンベルを使ったツイストランジのやり方。効果を高めるコツを解説

ツイストランジはダンベルを使用することで負荷を高めることを期待できます。今回は、ダンベルを使ったツイストランジのやり方及びコツについてご紹介します。

スミスマシンランジのやり方。効果を高めるコツも解説

ランジは、スミスマシンを用いて実施すると非常に効率的に実施することを期待できます。今回は、スミスマシンランジのやり方及びコツについてご紹介します。

腸腰筋に効くランジのやり方。効果を高めるコツも解説

ランジはやり方によっては腸腰筋を鍛えることができる種目です。今回は、腸腰筋を鍛えるためのランジについてご紹介します。

中殿筋に効くランジのやり方。効果を高めるコツも解説

ランジはやり方によっては中臀筋を鍛えることができる種目です。今回は、中臀筋を鍛えるためのランジについてご紹介します。

内転筋に効くランジのやり方。効果を高めるコツも解説

ランジはやり方によっては内転筋を鍛えることができる種目です。今回は、内転筋を鍛えるためのランジについてご紹介します。

ランジで太ももが痛い原因。対処法と正しいフォームを解説

ランジは、片足に重心を乗せて実施することから、太ももが痛いと感じる場合がよくあります。今回はランジで太ももが痛くなる原因とその対策についてご紹介します。

大臀筋に効くランジのやり方。効果を高めるコツも解説

ランジは、効率的に大臀筋を鍛えることを期待できます。今回は、大臀筋を鍛えるためのランジについてご紹介します。

ハイサイドプランクで手首が痛い原因とは？対処法を解説

サイドプランクは手首は痛くなりませんが、ハイサイドプランクはやり方によっては手首が痛いと感じることがあります。今回は、ハイサイドプランクで手首が痛い原因とその対策についてご紹介します。

足上げランジとは？やり方と効果を解説。フォームと回数設定は？

足上げランジは、バックランジで足を戻すときに足を蹴り上げるエクササイズです。今回は、足上げランジのやり方及びコツについてご紹介します。

バックランジとフロントランジの違い。フォームと効果を比較

バックランジとフロントランジは、ボトムポジションの姿勢は同一ですが、それに至るまでの動作が異なります。今回は、バックランジとフロントランジの違いについてご紹介します。

プランクウォークのやり方。効果を高めるコツを解説

プランクウォークは、プランクの状態のまま動く種目です。今回は、プランクウォークのやり方及びコツについてご紹介します。

【女性向け】シシースクワットのやり方と効果とは？

シシースクワットは、自重で効率的に大腿四頭筋を鍛えることができるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのシシースクワットのやり方及びコツについてご紹介します。

バランスボールで座って跳ねる運動のやり方と効果を解説

バランスボールは座って跳ねるだけでカロリーを消費し、有酸素運動としての役割を期待できます。今回は、バランスボールの上で座って跳ねるエクササイズのやり方及びコツについてご紹介します。

バランスボールで足を浮かせる運動のやり方と効果を解説

バランスボール上で足を浮かせるエクササイズは、効率的に腹直筋を鍛えることを期待できます。今回は、バランスボール上で足を浮かせる種目のやり方及びコツについてご紹介します。

バランスボールの上でスクワットのやり方。効果を高めるコツも解説

バランスボールを使ってスクワットをする場合には、バランスボールの上で実施することもできます。今回は、バランスボールスクワットのやり方及びコツについてご紹介します。

【女性向け】スミスマシンスクワットのやり方。重量設定の方法

スミスマシンスクワットは、軌道が安定している分、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのスミスマシンスクワットのやり方についてご紹介します。

アームリフトプランクができない原因。対処法を解説

アームリフトプランクはバランスを取ることが難しく、できないと感じることがあります。今回は、アームリフトプランクができない原因とその対策についてご紹介します。

アームリフトプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

アームリフトプランクは、腕の上げ下げをしながら実施するプランクです。今回は、アームリフトプランクのやり方及びコツについてご紹介します。

片手プランクができない原因とは？正しいフォームを解説

片手プランクはバランスを取ることが難しく、できないと感じることがあります。今回は、片手プランクができない原因とその対策についてご紹介します。

ツーポイントプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

ツーポイントプランクは、片手、片足で実施するプランクで、通常のプランクの応用種目です。今回は、ツーポイントプランクのやり方及びコツについてご紹介します。

アブドミナルクランチで上体が上がらない原因。対処法を解説

アブドミナルクランチは比較的負荷が高く、「できない」と感じることがあります。今回は、アブドミナルクランチができない原因とその対策についてご紹介します。

【女性向け】アブドミナルクランチのやり方。効果を高めるコツを解説　

アブドミナルクランチは、お腹周りを鍛えることができるため、女性にもおすすめの種目です。今回は、女性向けのアブドミナルクランチのやり方及びコツについてご紹介します。

サイドクランチで首が痛い原因とは？正しいフォームを解説

サイドクランチを実施していると、首が痛いと感じる場合があります。今回は、サイドクランチを実施している中で首が痛いと感じる原因と対策についてご紹介します。

サイドクランチとツイストクランチの違い。フォームと効果を比較

サイドクランチとツイストクランチは、何れの種目も腹斜筋を鍛える種目ではありますが、動作など異なる部分も多いです。今回は、サイドクランチとツイストクランチの違いについてご紹介します。

スタンディング・サイドクランチのやり方。効果を高めるコツを解説

サイドクランチは立った状態でも実施することができます。今回は、立ったまま実施するサイドクランチのやり方及びコツについてご紹介します。

腹横筋に効くサイドプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

サイドプランクは、腹横筋を鍛えることも期待できます。今回は、腹横筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。

腹斜筋に効くサイドプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

サイドプランクは、腹斜筋がメインターゲットの種目です。今回は、腹斜筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。

広背筋に効くサイドプランクのやり方。効果を高めるコツも解説

サイドプランクは、意識の方法によっては広背筋も鍛えることを期待できる種目です。今回は、広背筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。

前鋸筋に効くサイドプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

サイドプランクは、前鋸筋がメインターゲットの種目です。今回は、前鋸筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。

大胸筋に効くサイドプランクのやり方。効果を高めるコツを解説

サイドプランクは、意識の方法によっては大胸筋を鍛えることを期待できる種目です。今回は、大胸筋を鍛えるためのサイドプランクについてご紹介します。

サイドヒップリフトのやり方。効果を高める方法を解説

サイドヒップリフトは、体側になった状態で実施するヒップリフトです。今回は、サイドヒップリフトのやり方及びコツについてご紹介します。