ココイチのご飯の量は女性・男性には何グラムが適量？

カレーハウスCoCo壱番屋について

歴史

カレーハウスＣｏＣｏ壱番屋（通称：ココイチ）は、1978年に愛知県名古屋市郊外で誕生したカレー専門のチェーン店です。

創業者である宗次徳二さんと妻の直美さんが1974年に開業した喫茶店「バッカス」で提供していたカレーライスが好評だったことをきっかけに、1978年に「カレーハウスＣｏＣｏ壱番屋」1号店をオープンしました。店名は「カレーならここ1番や！」という思いに由来します。

創業時は様々な食品メーカーのカレールーを試し、その中でハウス食品の製品だったこともあり、ココイチで使われるカレーの原材料の多くは現在でもハウス食品から供給を受けています。

2004年には1,000店舗を達成し、2013年には最も大きいカレーレストランのチェーンとしてギネス世界記録に認定されています。

2024年2月末時点で国内グループ店舗数は1,247店舗、海外店舗数は208店舗に展開しています。

人気メニュー

カレーハウスＣｏＣｏ壱番屋の最大の特徴は、組み合わせが自由自在のオーダーメイドカレーが楽しめる点です。ソースや辛さ、トッピング、ライスの量などが全てカスタマイズ可能で、組み合わせはなんと12億通り以上！年齢や性別問わずカレー好きならどなたでも自分好みのカレーを楽しむことができます。

特に人気な組み合わせには、下記のようなものがあります。

• パリパリチキンカレー

• ロースカツカレー

• チーズカレー

• ほうれん草カレー

• やさいカレー

• 豚しゃぶカレー

• ソーセージカレー

• たっぷりあさりカレー

トッピングはいくつでも追加可能で、ロースカツ+チーズや、豚しゃぶ+なす、チーズ+ハンバーグ+ナスなど様々なバリエーションを楽しむことができます。

またココイチではサイドメニューも豊富です。サラダやコーンスープ、フライドポテト、シャーベットやアイスクリームなどがあります。またドリンクメニューも用意されています。サラダやドリンクとのセットメニューはお得に楽しめます。

タイアップ商品やコラボレーションも

カレーハウスＣｏＣｏ壱番屋では各メーカーとのタイアップ商品やコラボレーションも展開しています。

タイアップ商品の一例は下記の通りです。

• カレー専門店のカレーラーメン1.5玉９（エースコック株式会社）

• カレーうどん、カレー焼きそば（名城食品株式会社）

• カレーピラフ（日本水産株式会社）

• カレー鍋スープ、チーズカレー鍋スープ、カレースンドゥブチゲ用スープ 等（株式会社ダイショー）

• カレースナック（天狗製菓株式会社）

• オリジナルスプーン、Tシャツ、エプロン、マグ（AplenOutdoors）

コラボレーションとしては、SKE48やルパン三世、ワンピース、ドラゴンボールZなど様々な企業との実績があります。

ココイチのご飯の量

基本は300g

ココイチのご飯は300gが基本ですが、食べたい量によってライスの量を選択できます。300gを下回る場合は基本価格より差し引かれ、上回る場合は追加料金が発生します。ライスの量によってソースの量も増減します。

ライスの量と料金の増減は下記の通りです（ポークソース、甘口ポークソース、ココイチベジカレーの場合）。

• 150g（‐78円）

• 200g（‐52円）

• 250g（‐26円）

• 300g（基本価格）

• 350g（+55円）

• 400g（+110円）

• 500g（+220円）

• 600g（+330円）

• 700g（+440円）

• 800g（+550円）

なお、900g以上の増量も可能です。400g以降は100g増量につき110円増となります。

ビーフソースやハヤシソースの場合は、ライス350gで+68円となり、400g以降は100g増につき137円増となります。

参考サイト：ココイチの楽しみ方（カレーハウスCoCo壱番屋）

ご飯一杯は150g

ちなみにご飯一杯は約150gが目安です。ご飯1杯（約150g）のカロリーは234kcalとなります。

自宅で食べるカレーライスのご飯の量は、大人の場合200〜250gが平均的です。少食の方は100〜150g、男性の方やたくさん食べる方は300gが目安です。

チャーハンのご飯の量も、カレーライスと同様に200〜250gが一般的です（大人の場合）。

参考サイト：農林水産省

女性におすすめなのは

150g

女性の方で普段からあまりご飯を食べない方や、量は食べられないけどカレーを楽しみたい方、またカレーライスの他にトッピングを追加したりサラダなどのサイドメニューを注文する時はご飯の量を150gにするのがおすすめです。

ご飯茶碗1杯が約150gなので、ご飯のみのカロリーは234kcalとなります。そこにソースやトッピングのカロリーが加算される形となります。

200g

ココイチのライスの量は300gが基本ですが、女性には少し多いとアドバイスする店員さんも多いようです。そこでおすすめなライス量が200gです。200gといえば、カレーライスを自炊する場合のライスの目安量と同量となります。ご飯200gのカロリーは312kcalとなります。

ライスの量を少し減らしてその分トッピングやサイドメニューを追加すれば、満足度がアップします。

300g

食べる量は人それぞれ。女性でも量を重視したい方は基本の300gが良いでしょう。ご飯300gのカロリーは468kcalとなります。

ココイチの基本のカレーであるポークカレーをご飯300gで注文する場合のカロリーは714kcalとなります。1日の成人女性の摂取カロリーの目安は1400〜2000kcalなので、1食あたりのカロリーとしては特段高いというわけでもありません。ライスの量を300gで注文する際は、トッピングの種類や量を控えめにすることで、カロリーを抑えることが可能です。

参考サイト：ココイチ 栄養成分情報（カレーハウスＣｏＣｏ壱番屋）

男性におすすめなのは

300g

300gは男性には適量と感じる方が多いようです。追加料金なしで楽しめるのでおすすめです。

300gで少し物足りないと感じる場合はトッピングやサイドメニューを追加したり、50gだけご飯の量を増やす（追加料金55円）方法もあります。

400g

男性の中には300gじゃ物足りないと感じる方も多いようです。そのような方は、ライスの量を400gにするのがおすすめです。追加料金は110円となります。

600g

男性で量を重視したい方はご飯の量を600gに増量するとかなり満腹になります。追加料金は330円です。ご飯600gのカロリーは936kcalとなります。ご飯の量が増えるにつれソースの量も増え、もちろんカロリーも高くなります。

600g以上に増やすことも可能ですが、600gを超えるとかなり量が多くなりますので、フードロスの観点からも増やしすぎには要注意です。

ココイチに関するQ&A

カレーの種類は？

ココイチのカレーの種類は下記の4種類です。ココイチではまずお好みのカレーソースを選び、その後に具材を選びます。

• ポークカレー（基本のカレー）

• 甘口ポークカレー（お子さまカレーに使用しているソースと同じ）

• ビーフカレー

• ココイチベジカレー

ココイチの基本のカレーはポークカレーとなります。甘口がお好みの方は甘口ポークカレーがおすすめです。

ビーフカレーとココイチベジカレーは「甘口」にはできませんが、「とろ〜り甘くなるソース」を加えることで甘さの調整が可能です（詳しくは後述します）。

また、カレーとは別にハヤシライスもあります。

ルーのおかわりはできる？

カレールーのおかわりは可能です。追加料金はシングル（お玉約1杯）で145円、ダブル（お玉約2杯）で290円となります。

肉や具材は入っていないルーのみの提供となります。辛さや注文したカレーと同じ辛さのものとなります。

無料でおかわりも可能？

ライスが少しだけ余ってしまった場合はなんと無料でおかわりが可能です！

裏メニューと呼ばれる「サービスルー」と注文すると、小皿に入ったルーが無料でいただけます。この制度はSNS上でも話題で、多くのカレーファンに喜ばれています。食べ残しを出さない、いい取り組みですね。

辛さの調整は？

ココイチではカレーの辛さを選ぶことができます。基本の辛さ（普通）は一般的な中辛程度となっています。

辛さが苦手な方は「甘口」がおすすめです。ポークソースには甘口がありますが、ビーフソースとココイチベジソースには甘口がありません。注文時は「普通」で注文し、別途甘さを調整できるソースを注文することで、お好みの味に調整が可能です。甘さ調整のソースは追加料金は発生しません。

「普通」よりも辛くしたい場合は、1辛から20辛までの間でお好みの辛さに調節可能です。1辛は一般的な辛口程度の辛さで、20辛までなると1辛の約48倍もの辛さになります。5辛まではどなたでも選択可能ですが、6〜10辛は過去に5辛を完食した方、15辛は10辛を完食した方、20辛は15辛を完食した方のみ注文可能です。

辛さの目安と追加料金は下記の通りです。

• 甘口：辛さが苦手な方やお子さま（基本価格）

• 普通：一般的な中辛（基本価格）

• 1辛：一般的な辛口（+22円）

• 2辛：1辛の約2倍（+44円）

• 3辛：1辛の約4倍（+66円）

• 4辛：1辛の約6倍（+88円）

• 5辛：1辛の約12倍（+110円）

• 6〜10辛：〈6辛〉1辛の約13倍〈7辛〉約14倍〈8辛〉約16倍〈9辛〉約18倍〈10辛〉24倍（+110円）

• 15辛：1辛の約36倍（+130円）

• 20辛：1辛の約48倍（+150円）