ハンバーグ作りで卵なしだとどうなる？代用品は何がある？

ハンバーグを卵なしで作るとどうなる？

卵を使わないで作るハンバーグの特徴を解説します。

固めに仕上がる

ハンバーグに卵を使わない場合、他のつなぎの素材の有無にもよりますが、固めの仕上がりとなってしまいます。

これは卵の素材として柔らかさがなくなるのはもちろん、卵の持つ保水機能によって水分が保たれないためです。

崩れやすくなる

卵にはたんぱく質の結合を高める効果や、タネの馴染みを良くする効果などがあります。そのため、卵を使わないことでハンバーグが固まりづらくなり、焼いている際に崩れやすくなります。

崩れたハンバーグからは肉汁が流れ出てしまうので、より固くパサパサな仕上がりとなってしまいます。

ハンバーグのタネ作りで、実際に接着剤の役割を果たすのは塩と卵だけで、どちらも大変重要なつなぎです。

お肉本来の味わいが強めに

卵を使わない場合、お肉本来の味わいが前面に出たテイストになります。国産の鮮度が高い高級なひき肉を使っている場合は美味しさが前面に出ますが、品質も高くなく、鮮度の低いひき肉を使った場合はお肉の臭みも強くなります。

卵を使わない場合は臭み消しをしっかり行うことをおすすめします。

ハンバーグの卵の役割

卵には様々な役割があり、ハンバーグを美味しく仕上げるのに一役買っています。

つなぎとして働く

卵のタンパク質は、熱を加えると固まる性質（凝固力）があります。これによって火を通した際にハンバーグの結着力が高まり、崩れにくくなります。

また、卵黄と卵白にはそれぞれにつなぎとしての役割があります。卵黄に含まれるレシチンやLDLタンパク質（低濃度のリポタンパク質）などの成分が、水と油が混ざり合うようになる乳化剤して働き、ハンバーグのタネをまとめる役割があります。

LDLタンパク質は悪玉コレステロールとも呼ばれますが、名前から不要なものだと誤解されがちです。しかし、生命を維持するために必要なホルモンや細胞膜、胆汁を作るための材料を各部位に運ぶ役割があり、健康を維持するために欠かせない働きをしており、ハンバーグ作りでも役に立ちます。

卵白は塩とひき肉をこねることで作られる網目構造のたんぱく質（アクトミオシン）をより綿密にし、肉汁を流出しにくくする働きをします。

また、タネの段階では生卵特有の粘りがタネをまとめる役割もあります。

柔らかく仕上げる効果も

卵をハンバーグに使うことで、柔らかく仕上げる効果を得ることもできます。これは卵自身の柔らかい食感が加わるのはもちろん、卵の持つ保水力によるものです。

卵は加熱されて固まりますが、その際、中の構造の隙間に水を抱き込みます。そのため、焼いている際に出る肉汁を卵の保水性でキャッチすることができ、ハンバーグがジューシーで柔らかい仕上がりになります。

なお、お肉のたんぱく質は収縮する性質があり、火を通すと縮んでしまいますが、卵のたんぱく質は縮みにくいので、ハンバーグが形を保ったままふんわりとした仕上がりになります。

コクとまろやかさをプラス

卵は様々な料理のトッピングに使われるように、特有のコクとまろやかさがあるので、ハンバーグを奥行きのある味わいに仕上げる役割があります。

卵のコクは卵を原材料に含むマヨネーズでも出すことができますが、マヨネーズにはつなぎとしての役割はありません。このように、卵は様々な役割を持つことから、代用されることは少なく、ハンバーグのつなぎの中では使われることの多い食材です。

ハンバーグの卵の代用品

卵は独特の役割を持つため、代用されることが少ないですが、下記の材料が卵の一部を果たします。

粉ゼラチン

高い保水力を持つ粉ゼラチンをタネに混ぜることで、タネの決着力を高め、肉汁の流出を防ぎ、ハンバーグをジューシーに仕上げることができます。プロの料理人にも使われてる技として人気の隠し味です。

使うゼラチンの量は、ひき肉200g当たり5g（小さじ1）が目安です。

コーヒーゼリー

ゼラチンが使われているコーヒーゼリーをタネに混ぜるのもテレビなどで紹介され、人気です。コーヒーゼリーを使うと、甘味と苦味が良い隠し味にもなり、コクがあってジューシーなハンバーグに仕上がります。
使う量はハンバーグ2人前当たり大さじ1杯が適量で、細かく砕いてから他の材料と一緒に混ぜ込んでください。

片栗粉（＋水）

スープやあんにとろみをつける目的でもよく使用される片栗粉は、水分を加えて加熱すると粘り気が出て、ひき肉を固めてくれる作用があります。片栗粉を使用したハンバーグは、冷めてもモチモチとした食感が残りやすいです。

片栗粉は、水溶きで使うことで牛乳の代用という位置づけで使われることが多いですが、タネを固めて水分を保持する役割もあるので、卵やパン粉の代用としての役割も果たしてくれます。

また、加熱前にハンバーグの外側をコーティングしておくことで、加熱時に中の肉汁を閉じ込められる上に、表面が焦げにくくなって舌触りが良くなり、ソースが絡みやすくもなります。これは小麦粉でも代用できます。

マヨネーズ

少量（ひき肉の5％程度の量）のマヨネーズをタネに混ぜると、タネにまろやかさが加わります。乳化された植物油が加熱によるたんぱく質の結合をソフトにし、ふんわりジューシーに仕上げる効果もあります。

ただし、加えすぎるとハンバーグの風味が変わってしまうので注意しましょう。適量はひき肉の5％程度の量（ハンバーグ2人前あたり大さじ1）です。なお、前述の通りつなぎとしての役割はありません。

オイスターソース

牡蠣のうまみたっぷりのオイスターソースを使うことで、ハンバーグにコク深い旨味を足すことができます。砂糖も合わせてタネに混ぜ込むと味のバランスが良くなります。

使う量は、ひき肉200g当たり大さじ1以内が目安です。入れすぎるとハンバーグの味が変わってしまうので気を付けましょう。こちらもつなぎとしての役割はありません。

ハンバーグ作りでの卵の使い方

卵は正しい量で使わないと失敗する原因になります。

量

標準的なつなぎの量はひき肉250〜300g（2～3人前）に対し、パン粉：大さじ4、牛乳：大さじ4〜5、卵1個とされています。パン粉と牛乳は同じ量で作られることが多いです。

卵は粘りはあるものの液状のため、入れすぎるとタネがゆるくなってしまいます。また、量によっては見た目も黄色くなってしまい、ハンバーグらしい見た目ではなくなってしまいます。

多めに入れたい方はタネの様子を見ながら足してみましょう。

タイミング

ハンバーグのタネをこねる際、具材を全て入れて一気に混ぜるのではなく、まずはよく冷やしたひき肉と塩だけでこねましょう。塩の働きでひき肉から「アクチン」と「ミオシン」というタンパク質が溶け出し、くっつきあって網目状になるため、肉の粘り気が増えて肉同士がくっついた状態になります。これによって焼いたときに肉汁（肉の脂や水分、旨味成分）が出るのを防ぎ、肉汁がハンバーグの中にしっかりと残って、ジューシーな仕上がりになります。

塩の量はひき肉に対して0.8～1％くらいがよいとされており、200gのひき肉に対して1.6～2g（小さじ3分の1程度）となります。塩コショウの場合は少し多めのひき肉に対して1～1.2％が適量となります。

ひき肉と塩だけでこねてある程度粘りが出るまでこねましょう。粘りが出たら卵を加えて混ぜ、パン粉、牛乳などのつなぎ具材を追加してください。

海外でもハンバーグ作りで卵を使う？

海外でもハンバーグづくりに卵などのつなぎは使われているのでしょうか。

ハンバーグはそもそも和製洋食

ハンバーグの正式名称が「ハンバーグステーキ」ということからもわかるように、海外ではお肉だけを使って作られる料理でした。明治時代に日本へ伝来してから、時代の変遷とともに日本人に味覚に合った改良がなされ、現在のようなつなぎを使って作るレシピが一般的となりました。

ただし、現在海外では日本のようにハンバーグだけを食べることは少なく、もっぱらパンにはさんでハンバーガーとして食べられています。日本でもマクドナルドのハンバーガーに使われているハンバーガーパティは牛肉100％です。

「ハンバーグ」という呼び名も日本独自のもので、外国では「ハンバーグ（Hamburg）」は、ドイツの都市名である「ハンブルク」を意味します。ハンバーガーの中に入っている、日本でハンバーグと呼ばれるものは「パティ（patty）」と呼ばれますが、これはアメリカ英語であり、イギリスでは一般的な呼び名ではありません。「ハンバーガー（Hamburger）」という単語自体がひき肉料理全般を指すこともあり、イギリスでは中身もハンバーガーやバーガー（burger）と呼ばれるのが一般的です。

しかし、独自の進化を遂げた日本のハンバーグは現在となっては日本料理の1つとして認識されており、海外の英語のレシピサイトでも「Japanese Hamburger Steak」や「Hamba-gu」として紹介されています。

海外で日本のハンバーグに近い料理には「ソールズベリー・ステーキ」があります。こちらはアメリカでは今でも定番料理です。ハンバーグとほとんど材料は一緒ですが、主に牛ひき肉が使われる点や、ピーマンやマッシュルームなどの野菜やキノコをたくさん使う点、臭み消しにナツメグを使わない点などが日本のハンバーグと異なります。また、タマネギ、卵、牛乳などを使う点では一緒ですが、パン粉を使うことはありません。

卵は比較的多く使われる

しかし、海外で作られるハンバーグ（ハンバーガーの中身）でも、仕上がりを良くするために卵やパン粉がつなぎとして使われたり、かさ増しとして使われたりしています。

卵はつなぎの中でも比較的多く使われており、お肉＋卵の組み合わせで使われているレシピも多く見受けられます。

他のつなぎの材料は使わないで作れる？

では、卵以外のつなぎの材料を使わないでハンバーグを作ることはできるのでしょうか。

塩

ハンバーグは様々な材料がつなぎに使われ、代用できる材料は多くありますが、塩の代わりとなるような材料はなく、ハンバーグ作りでは欠かすことのできない材料です。

塩は下味だけでなく、ハンバーグを崩れにくくするつなぎとしての役割も大きく、塩によってお肉のたんぱく質の結着が強まって肉の粘り気が増え、焼いた際に崩れにくくなり肉汁も保たれます。塩をしっかり使うことでジューシーなハンバーグに仕上がります。

塩分を控えているという方もタネには決まった量を入れることをおすすめします。代わりにソースなどの塩分量を減らしてみましょう。

パン粉

パン粉はハンバーグ作りにおいて、ハンバーグをふっくらと柔らかくジューシーに仕上げ、かさ増しをする役割を持ちます。パン粉に含まれるグルテンの粘りにもつなぎとしてタネをまとめる役割もあります。ただし、パン粉なしでもハンバーグはまとめることはできます。

パン粉なしでハンバーグを作る場合、パン粉由来のもっちりとした食感はなくなり、お肉本来の食べ応えのある固さとなります。
ただし、固めのハンバーグが好みという方もおり、あえてパン粉を使用せずにハンバーグを作る方もいます。

パン粉はタネの水分を吸収するため、水分を多く含む生のタマネギや牛乳を使う場合、水分を吸収する材料がないため、タネがゆるくなってしまい、焼いた際に崩れやすくなります。

また、お肉は焼いた際にたんぱく質が収縮して縮んでしまいますが、パン粉を使わない場合、この縮みの幅が大きくなりやすいです。ハンバーグは縮む際に割れてしまうことも多く、割れた個所から肉汁が流れ出てパサパサで固い仕上がりのハンバーグとなってしまいます。

パン粉と同じ役割を持つ代用品もあるので、失敗せずにハンバーグをふっくら仕上げたい方は小麦粉や米粉、おからなどの代用品を使うのがおすすめです。

牛乳

牛乳はつなぎという名目で使われますが、接着剤としての役割はなく、ハンバーグを柔らかくジューシーに仕上げる役割を持ちます。そのため、使わなくてもハンバーグを作ることができ、他の食材で代用も可能です。逆に入れすぎることでタネがゆるくなり、焼いたときにボロボロになる原因になります。入れる量には注意が必要です。

牛乳にはお肉を柔らかくし、臭みを取る働きがあります。また、タネに水分量を含ませることで焼き上げた際に柔らかくジューシーな仕上がりになります。牛乳のコクやまろやかさもハンバーグの美味しさに貢献します。

代用品には豆腐や豆乳、水溶き片栗粉などが使われます。

玉ねぎ

玉ねぎはハンバーグに混ぜる野菜の定番ですが、牛乳同様につなぎとしての接着剤の役割はなく、むしろその水分量の多さがタネを水っぽくしてしまい、ハンバーグの失敗の原因になることもあります。

玉ねぎを使うことでひき肉の臭み消しになるほか、かさ増しにもなり、ハンバーグの栄養価アップや食感の違いを生み出します。また、炒めたものを使うことでコクや旨味もプラスできます。

玉ねぎの代わりに他の野菜やきのこ類を使ってハンバーグを作ることもあります。玉ねぎを使ったうえでさらに野菜などを加えることでかさ増しや栄養価アップの効果を得ることもできます。

ハンバーグを美味しく作るコツ

タネの作り方や焼き方にひと工夫加えることでハンバーグを美味しく仕上げることができます。

こねる直前までひき肉は冷蔵庫に

ひき肉はこねる直前まで冷蔵庫に入れておきましょう。ハンバーグのタネは温度が上がることでひき肉の脂肪が溶けてタネがゆるくなるほか、焼いた時に肉汁が流れ出て固い仕上がりになってしまいます。

また、タネをこねる際に室温が高いとタネの温度が高くなり、タネがゆるくなってしまうこともあります。夏場は冷房をつけ、冬場は暖房を切ってタネをこねるのがおすすめです。

タネをこねすぎない

ハンバーグのタネをこねすぎてしまうと脂が溶けて肉汁が少なくなるので、ハンバーグが固くなってしまいます。ただし、こねることで具材が良く混ざる以外にも、肉の粘り気が増えて肉同士がくっついた状態になり、焼いたときに肉汁が出るのを防ぐ役割もあるのでよくこねるようにしましょう。目安は白っぽくなっていて、粘り気があり、肉を突いてみた時にボウルが浮くくらいです。

ハンバーグをこねる際はこねすぎにも注意ですが、手が温かいと脂肪が溶けやすいため、手を冷やしてからこねると良いでしょう。手ではなくすりこぎ棒や木べら、割り箸などを使っても良いでしょう。こだわる方は牛乳の代わりに氷を使ったり、タネの入ったボウルを氷水の入った大きなボウルで冷やしながらこねたりしているようです。

タネを寝かせる

タネをこね終わった後、寝かせることで水分と油分がなじみ、タネが柔らかくなるだけでなく、お肉が熟成して旨味が増します。ただし、タネを常温で寝かせたり、長時間寝かせたりしてしまうと、雑菌が繁殖する原因となります。冷蔵庫で1～2時間程度寝かせるようにしましょう。また、なるべく空気に触れないようにするため、ラップをかけて寝かせましょう。

なお、空気を抜いて成型した後に寝かせるとひびが入って割れやすくなってしまうので、必ず成型前に寝かせましょう。

タネの空気をしっかり抜く

タネを混ぜ終わってから空気を抜いて成型しますが、この作業が十分でないとハンバーグが割れやすくなってしまい、割れて肉汁が出て固くなってしまうので要注意です。

ハンバーグの空気を抜く作業はよく「両手でキャッチボールをするようにしながら」と言われます。しかし、この方法ではよくわからないという方も多いでしょう。分かりやすく簡単な方法は、利き手に載せたタネを、利き手ではない方の手を受け皿にして、3～4回軽く打ち付ける方法です。この時、手にサラダ油を薄く塗っておくと、ミンチ内の水分が蒸発するのを防ぎながら成形することができます。

ただし、この作業をやりすぎるとハンバーグが固めの仕上がりになってしまうので要注意です。

サイズを大きくしすぎない

ハンバーグのサイズを大きくしてしまうと、焼く前の空気抜きの作業で空気を抜くのが難しくなるほか、火の通りが悪くなり、崩れやすくなってしまいます。真ん中まで火が通りにくく、生焼きになる可能性も高まります。

ハンバーグのサイズは手のひらに収まる程度に収めましょう。厚さは1.5～2cm程度が一般的なサイズです。

厚い中央部分をへこませる

ハンバーグの厚い中央部分は火が通りにくいので、生焼けを防ぎ、調理時間を短くするために真ん中をへこませましょう。

ただし、最近はへこませる必要についての議論もあり、へこんだ部分に焼き目がつけられない、蒸し焼きにすれば中までしっかり火が通るといった理由からへこませる必要がないと言われることもあります。典型的なハンバーグのような形ではなく、薄めに作ることでへこませるのを省く方法もあります。

焼きすぎない

ハンバーグを焼く際、しっかり火を通すために弱火で長時間焼いている方が多いのではないでしょうか。長時間焼くことでハンバーグから肉汁が出すぎてしまい、ハンバーグが固くなってしまいます。

ハンバーグを焼く際は、まずは中火で表面を焼き、裏返したら弱火にし、中までじっくりと火を通しましょう。強火で焼くと焦げやすく、ハンバーグの外側ばかり焼けてしまって中心部は生焼けになってしまうことが多く、野菜に含まれる栄養素が分解されてしまったり、肉汁の水分と一緒に流れ出てしまったりします。基本的に中火以下で調理しましょう。

焼くときにフタを使って蒸し焼きにする

中火で焼き目を付けてハンバーグをひっくり返した後、フタをして弱火で加熱することで水分の蒸発を防ぎ、蒸し焼きにすることができるので、焼いている面以外にも熱を通すことができ、焼きムラを防ぐとともに、時短調理となります。

フタがない時はアルミホイルをフライパンを覆うサイズに成形して上から被せることで蓋代わりにできます。この時、フライパンが熱いのでフライパンに触ってやけどしないように注意しましょう。

アルミホイルを使って包み焼きにするのもおすすめです。熱がハンバーグに均等に伝わり、焼きムラを防ぐことができます。アルミホイルには遠赤外線効果という食材の内側に熱を伝えやすくする効果もあるので、生焼け防止にぴったりの調理方法です。付け合わせのブロッコリーやニンジンなどの野菜も一緒に包んで焼けば時短調理にもなります。

フタをして蒸し焼きにする際、少量の料理酒（小さじ1～）を加え、弱火で蒸し焼きにすることでハンバーグに旨味を加え、ふっくらと仕上げることができます。