懸垂におすすめパワーグリップ3選。選び方のポイントも解説

懸垂でパワーグリップがおすすめの理由

握力の補助

パワーグリップを懸垂で使用する最大のメリットは握力を補助できる点にあります。

握力を補助できるトレーニング道具は、パワーグリップの他にリストストラップなどがありますが、パワーグリップほど完全ではありません。パワーグリップは、グリップ部がゴムでできているものがほとんどであるため、ゴムがダンベル、バーベル、マシンのアタッチメント部分と接触することで抵抗となり、これによりそこまでしっかり握らなくても、しっかりとグリップを補助することを期待できます。

グリップの補助になるということは、その分だけ握力を関与させなくて良いということになり、特に懸垂を効率的に実施することを期待できます。

手首の固定

懸垂でパワーグリップを使用するメリットとして、手首を固定できる点があります。

懸垂は、その他の背中を鍛えるためのエクササイズと同様に手首を掌屈して実施すると効率を高めることを期待できます。このとき、パワーグリップを使用していると、パワーグリップで懸垂を実施する鉄棒などをしっかりグリップすることに加えて、手首部を巻きつけるようになるため手首を掌屈した状態で維持しやすくなり、エクササイズ効率を高めることを期待できます。

同じく、リストストラップでも握力の補助はできますが、手首の固定はリストラップでは難しく、これがリリストストラップではなくパワーグリップを使用するメリットの一つです。

パワーグリップのその他のメリット

グリップ補助

パワーグリップは基本的には握力の補助、つまり、「引く」系のトレーニングで使用することがほとんどですが、場合によっては「押す」系のトレーニングで実施する人もいます。

これは、パワーグリップのグリップ部がゴムでできているため、ダンベル、バーベル、マシンのアタッチメントを「押す」トレーニングでもこれらをしっかりとグリップすることを期待できます。これにより、場合によってはエクササイズを実施する中で動きが安定するようになり、高重量を扱うこともできるようになるケースもあります。

マメができるのを回避

トレーニングをする上で避けて通れないのが手のひらにできるマメです。

マメは、重量物を握った際に、その重量物を動かして手のひらと重量物の間に生じる摩擦により発生します。このとき、パワーグリップを着用することでダンベルが手のひらで滑ることがほとんどなくなるため、マメができるのを回避することを期待できます。

ただし、あくまでも「低減可能」であり、マメの発生を完全に防ぐことは困難です。高重量のダンベルを使用してしまうとどうしてもマメができることがあるということには注意しましょう。

パワーグリップの選び方

縫製

パワーグリップは、基本的にはどこの会社の製品を購入してもほとんど似たような製品ですが、その中でも最も大きく異なるのが縫製であり、耐久性に大きな影響を与えます。

パワーグリップは、手首に巻きつけるところと、手のひらで握るところからなりますが、以上の2つをつなぎ合わせるために手首の部分で縫製がなされています。この縫製について、廉価なものはいい加減なことが多く、パワーグリップが高重量を扱う際の握力の補助に使用することが多いため、ダンベルなどに引っ張られることで縫製がダメージを受け、パワーグリップが壊れるということが多く発生します。

このため、パワーグリップを長く使いたい方は、必ず商品の縫製を確認するようにしましょう。

グリップ部の厚さ

パワーグリップを使用する上で、グリップ部の厚さはパフォーマンスに大きく影響します。

パワーグリップのグリップ部は、厚さが大きいとその分だけ握力で固定する力も必要となるため、堅牢にはなりますがより握力を関与させる必要がでてきます。一方、厚さが薄いと握力で固定する力は厚いものと比較してそこまで必要ではなく、耐久性は劣りますがより少ない握力で重量物を把持できるようになります。

ただ、これはかなり好き嫌いが分かれる部分です。そのため、可能であるならば、実物をしっかりと試してから購入するようにしましょう。

グリップ部の形状

パワーグリップを使用する上で、グリップ部の形状は会社によって多少異なります。

基本的には、パワーグリップのグリップ部は、手の指先になるほど広がったような形状になっています。これにより、握ったときに手の指先までをカバーすることができ、握力をしっかりとサポートすることを期待できます。ただ、この広がり方は会社によって様々です。極端に広がっているものもあれば、そこまで大きく広がっていないものまで多数の種類があります。

このため、自身のフィーリングにあった形状を選択することが重要であり、これも実物をしっかりと試してから購入するのがおすすめです。

洗濯可否

パワーグリップは、汗をかきやすい手首に装着するため、どうしても汗で汚れやすいという問題があります。

特にレザータイプのものは、手首に巻く部分は化学繊維でできていることが多く、洗うことができるケースが多いですが、グリップ部はレザーであるため洗濯することは難しいです。手首を巻く部分とグリップ部を分離することができないため、結果としてレザータイプのパワーグリップは洗濯することができません。

このため、基本的には、洗濯できるラバータイプを選択するのがおすすめです。

初心者におすすめのパワーグリップ

VERSA GRIPPS® PRO

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パワーグリップと言えば、やはりVERSA GRIPPSでしょう。

VERSA GRIPPSは、アメリカのブランドであり、基本的にはパワーグリップしか販売していません。そのため、パワーグリップに関してVERSA GRIPPSの品質、使い勝手を凌ぐ商品は存在せず、筋トレ初心者から超上級者までレベルを選ばずにおすすめの商品です。

同社の製品には、「Fit」、「Classic」が存在しますが、基本的には縫製が劣るため、「Pro」を購入するのがおすすめです。「Pro」の上に「Xtreme」が存在し、グリップ部の縫製がさらに堅牢になっていますが、基本的には「Pro」で十分です。

ALLOUT パワーグリップ プロ

ALL OUT 公式 オールアウト パワーグリップ 筋トレグローブ トレーニンググローブ ノンスリップラバー仕様 ウエイト トレーニング グローブ デッドリフト 握力補助 手首サポーター 筋トレ リスト 懸垂 左右一組 握力補助 男女兼用 滑り止め加工 トリプルエス

ALLOUT パワーグリップ プロは、パワーグリップの入門としてはおすすめです。

ALLOUTというブランドが、他のメーカーの製品を改良し廉価にして販売していることが多く、本製品も値段が安い一方で機能的には全く問題ありません。ただ、VERSA GRIPPSと比較すると耐久性に難があること、また、ALLOUTの製品は「ALLOUT」のロゴの主張が極めて強いことから、好き嫌いがはっきり分かれると思います。

コブラグリップス

【ラバー/新カラー】コブラグリップス Cobra Grips| トレーニング リストラップ ウエイトトレーニング トレーニンググローブ パワーグリップ レディース 筋トレ グローブ コブラグリップ パワー グリップ コブラ パワーグローブ ダンベル バーベル リストストラップ

コブラグリップスは、中級者から上級者向けです。

パワーグリップは、VERSA GRIPPSの製品が世界的に圧倒的に有名ですが、それに追従する形で市販に出回るようになったのがコブラグリップです。VERSA GRIPPSの製品に対して、ラバーのグリップ部の先端が極端に大きくなるような形状になっており、これにより、より安定してグリップ能力を発揮します。このため、懸垂のような負荷の高い種目で併用するのがおすすめです。